Умора и стрес – как да им противодействаме
Често се случва да изпадаме в момент на изтощение. Умората представлява умствено или физическо изтощение, причиняващо липсата на пълноценен начин на живот.
Симптомите са лесноразпознаваеми, а именно: проблем с паметта, нервност, сънливост, безсъние през нощта, бързо и лесно умаряне, без да се налагат тежки движения и други сходни.
Причините за умората и стреса могат да бъдат най-различни, като започнем от влошената среда, която ни заобикаля и стигнем до честото пътуване.
В статията ще Ви запознаем с техники и методи, чрез които да преборите този проблем, напоследък появяващ се често през пролетта.
Ето и още причинители на умора и стрес, които са сред водещите:
- интензивен стрес в работата или личния живот
- работа на смени
- чести пътувания
- преумора -често повтарящи се депресивни състояния -слаб тонус -затруднена концентрация, проблеми с паметта, разсеяност -полова слабост -интензивни физически натоварвания, включително спорт
- умствена умора – причинена от липса на креативизъм, мотивация.
Забелязахте ли позната причина ,която води до влошено ежедневие и на Вас?
Има решение…
И то е, да се подготвите и да дадете старт на Екшън план, а именно:
- Намерете си хоби и отделяйте време за него. Пример, ако сте дама, то Канго джъпс или танци, било то народни, балет и други подобни е добро решение. Посещавайте и поне три пъти седмично фитнес залата.
- Ако сте мъж, който чете този материал, то се поинтересувайте от футбол, но не да го гледате по телевизията, а се включете в отбор и заиграйте. Два – три пъти в седмицата би се отразил перфектно. Освен футбол, също препоръчваме посещение на фитнес.
- Упражнения за паметта – намерете решение за опресняване на паметта, подобрете храненето си, като се възползвате от храни, съдържащи полезни вещества.
Депресията и изпадането в безизходица са също често срещани причинители на умора. Намерете верните начини за борба с депресивното състояние. По-горе посочените съвети са подходящи и в борбата с депресията. Не позволявайте на заобикалящата Ви среда да влошава начинът Ви на живот.
