Полезни съвети при спазване на диети

Полезни съвети за отслабване от ZdraveiKrasota.net

Почти всяка една жена, в даден етап от живота си, е прибягвала до спазването на диета за отслабване. За съжаление това е един доста продължителен процес, който едва ли се нрави на повечето хора. Но, ето някои наистина полезни съвети, които биха ви свършили отлична работа, ако сте решили и вие да се подложите на дадена диета и които донякъде ще облекчат този процес.

1. Поставяйте си реалистични цели.
Повечето хора смятат, че е достатъчно да спазват някоя диета за седмица или две и смятат, че с това ще постигнат търсените резултати. Но не, както вече отбелязахме в началото, отслабването е доста дълъг процес, при който е необходимо да си поставите съвсем реални цели за постигане. Не може да очаквате чудеса още в самото начало, просто не е реалистично. Единствения вариант, при който може да постигнете скоростно отслабване е просто да гладувате, което обаче е строго непрепоръчително, тъй като може да нанесете непоправими вреди на своя организъм. Така че, придържайте се към избраната от вас диета, следете редовно теглото и с малки крачки вървете към успеха, без да форсирате нещата.
2. Мислете позитивно
Ясно е, че спазването на диета за отслабване не е най-хубавото нещо, което може да ви се случи, но въпреки това не гледайте от лошата страна на нещата. Опитвайте се да мислите за бъдещия успех, когато ще се сдобиете с желаното тяло и се стремете към него.
3. Придържайте се към здравословното хранене
Изхвърлете от хладилника си всички вредни храни, като различните полуфабрикати, изделията от бяло брашно, алкохола, газираните напитки и мазните меса. Вместо това наблегнете на крехкото пилешко месо, риба, яжте повече плодове и зеленчуци и други.
4. Диетата за отслабване е строго индивидуална
Всеки човешки организъм е строго индивидуален, или иначе казано, една диета може да бъде много подходяща за вашата приятелка, но на вас може и да не донесе очакваните резултати. Затова най-добре е да се консултирате с диетолог, който да изготви перфектния за вас диетичен режим.
5. Не яжте след 19:00 часа вечерта
Старайте се да се храните до 19:00 часа вечерно време. След този час е препоръчително да си позволите само някой и друг плод. Също така е много важно да не пропускате основните хранения, като това важи в особена степен за сутрешната закуска. Тя зарежда вашия организъм с необходимата му доза дневна енергия, така че не го лишавайте от нея.
6. Не забравяйте да тренирате
Не е задължително да тренирате или правите каквито и да било упражнения при спазването на повечето диети за отслабване, но усилената физическа активност е за предпочитане. По този начин резултатите ще дойдат по-бързо, ще бъдат по-ефикасни и ще бъдат далеч по-дълготрайни. В днешно време избора от спорт, към който да се насочите да тренирате е огромен, така че лесно може да намерите някой, който да ви е по вкуса. Ако не можете да намерите време да тренирате, то поне се опитайте да направите малки промени в дневния си режим, чрез които да усилите своята физическа активност. Например, отидете на работа пеша, вместо по цял ден да стоите седнали се опитвайте на 2 час да се поизправяте за поне 15-тина минутки. Не забравяйте, че заседналия начин на живот е най-големия враг на вашето тяло и едва ли съществува диета, която да се справи с подобен начин на живот.